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【卧推肘关节疼】_起因_诱因

2022-06-01 来源:

卧推是一种锻练上肢伸肌和胸大肌具备显著实际效果的运动健身，往往实际效果显著应用的力度也很强。有的人在开展卧推的情况下，觉得来到肘关节疼痛，很立即的原因是专用工具过重，导致腕关节过多承受压力。如果是习惯性的肘关节疼痛，就需要考虑到病症的可能性了，这类病症還是挺多的。

胳膊肘酸疼的原因也可能是颈部的脊椎移位，神经受损而造成，一般普遍的是第五、六颈椎骨脊椎移位，由于这几组的颈椎骨神经操纵著胳膊肘肌肉的作用姿势与觉得。

桡神经被压迫，当桡神经由颈部朝腋窝下向后沿著胳膊再向前绕时，若遭受被压迫也会造成胳膊肘酸疼的病症。

脊上肌（supraspinatus）与脊下肌（infraspinatus）激困扰的迁移痛，这种的病症关键是由于肌肉僵硬且易於疲倦，当过多应用而伸展到肌肉上的激困扰时，便会造成一迁移痛由锁骨至胳膊肘乃至到手指头地区。

肱桡骨骨节作用紊乱，会导致肱桡骨骨节周边的组织如筋腱、肌腱、滑液灢等的炎症，其病症也是腕关节两侧有显著的压疼，有时候拿东西也会造成疼痛。

生活起居普遍的病症：1：手紧握东西，或加摩擦阻力以测试伸肌肌张力时，胳膊肘会更为疼痛。2：长期书写也会很艰辛。3：提吊物会疼痛。4：比较严重时连笔都握不了。

生活起居需常见问题：

1：家庭主妇买水果时，尽可能应用手推车，少用提蓝，以手提式吊物时留意手腕子姿态，不能背屈。

2：应用拖布拖地板时，脚部略弯，以腰腿能量推动肩部、胳膊，而不是光用胳膊的能量来拖拽。

3：留意调整握炒勺、水果刀等专用工具的姿态，降低手臂承受力。

4：水泥工或漆工之工作中所造成之网球肘应该马上降低劳动量，以防病情严重。

5：女性抱小孩時间勿太长。

6：必要时要佩戴运动护膝以防止病情严重。