当前位置：主页 >> 夏季养生 夏季补钾是关键_夏季保健_保健 2024-04-09 来源: “夏打盹”在医学上也称之为“夏季倦怠症”，它主要是由于夏季气温高，人体大量排汗，体内钾元素随汗液流失又得不到及时补充导致的。此外，导致缺钾的原因还有，夏天人们食欲减退，因此从食物中摄取的钾离子也相应减少。 众所周知，香蕉、柑橘、葡萄、西瓜这些水果都能补钾，但吃水果的量不够时，不妨通过这些方法来补钾： 每天一杯淡茶和橙汁。白水固然是很好的饮品，但夏季为获取适量的钾，不妨每天喝杯淡茶水或果汁。因为各种果汁，特别是橙汁，含有丰富的钾，能补充水分和能量。检测发现，茶叶中含有1.1％—2.3％的钾，所以茶水也是很好的消暑饮品。 主食中加点荞麦、玉米和红薯。在粮食中，这些是含钾较高的，像荞麦面、玉米粥、蒸红薯、豆浆等都是不错的补钾选择。 多吃豆类和海藻。豆类中，黄豆、豌豆、绿豆、蚕豆、毛豆的钾含量都不低。此外，一些鱼和海藻类也是钾的良好来源，如海带、紫菜、黄鱼。海藻类含钾元素相当丰富，如紫菜每百克含钾1796毫克；海带每百克含钾761毫克，是含钠的175倍。此外，蔬菜中，以菠菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴笋、土豆、山药等含钾元素较高。治癫痫那里好哪个治疗癫痫病好哪家癫痫病治疗很好治疗癫痫哪个好治疗癫痫病哪家医院专业 上一篇：春季慢性唇炎的防治_春季保健_保健 下一篇：“春燥”吃什么？_春季保健_保健 相关阅读 夏季养生要注意什么？_夏季保健_保健 春季养生护肝为首_春季保健_保健 春季女性保健的三大要点_春季保健_保健 春季艾灸赶走“阴病”_春季保健_保健 对抗春困有什么妙招_春季保健_保健 喝绿豆汤很好加金银花_夏季保健_保健 相关推荐 春季如何健康排毒_春季保健_保健 春季合理调整饮食有助健康_春季保健_保健 春季午睡怎么做_春季保健_保健 怎样有效防止春困_春季保健_保健
“夏打盹”在医学上也称之为“夏季倦怠症”，它主要是由于夏季气温高，人体大量排汗，体内钾元素随汗液流失又得不到及时补充导致的。此外，导致缺钾的原因还有，夏天人们食欲减退，因此从食物中摄取的钾离子也相应减少。 众所周知，香蕉、柑橘、葡萄、西瓜这些水果都能补钾，但吃水果的量不够时，不妨通过这些方法来补钾： 每天一杯淡茶和橙汁。白水固然是很好的饮品，但夏季为获取适量的钾，不妨每天喝杯淡茶水或果汁。因为各种果汁，特别是橙汁，含有丰富的钾，能补充水分和能量。检测发现，茶叶中含有1.1％—2.3％的钾，所以茶水也是很好的消暑饮品。 主食中加点荞麦、玉米和红薯。在粮食中，这些是含钾较高的，像荞麦面、玉米粥、蒸红薯、豆浆等都是不错的补钾选择。 多吃豆类和海藻。豆类中，黄豆、豌豆、绿豆、蚕豆、毛豆的钾含量都不低。此外，一些鱼和海藻类也是钾的良好来源，如海带、紫菜、黄鱼。海藻类含钾元素相当丰富，如紫菜每百克含钾1796毫克；海带每百克含钾761毫克，是含钠的175倍。此外，蔬菜中，以菠菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴笋、土豆、山药等含钾元素较高。治癫痫那里好哪个治疗癫痫病好哪家癫痫病治疗很好治疗癫痫哪个好治疗癫痫病哪家医院专业
