当前位置：主页 >> 中年养生 看电视减肥十二妙招 2022-05-23 来源: 看电视减肥十二妙招 1.如果你家客厅空间允许，可以跳跳绳，跳两分钟休息1分钟，重复4次，能消耗111千卡热量。双腿跳也能达到同样效果。.hzh {display: none; } 2.高抬腿跳，跳跃时单腿向高处抬起再放下，每条腿做10次，可以消耗42千卡热量。 3.站在沙发前，慢慢下蹲，臀部快接近坐垫时停住，保持姿势1分钟，重复4次，可以消耗80千卡热量。 4.侧卧在地板上，举腿5分钟，可以消耗50千卡热量。 5.双臂画圈1分钟，重复两次以上，消耗20千卡热量。 6.原地小跑，1分钟就能消耗30千卡热量。 7.举哑铃等重物，双手举过头顶，肘部与耳朵齐平，动作重复3组能消耗17千卡热量。 8.坐在健身球上，练腹肌1分钟，重复4次，消50千卡热量。 9.把健身球当板凳，坐在上面1小时，消耗38千卡热量。 10.距离电视前1.5米处站立，弓步压腿5分钟，耗热37千卡。 11.做仰卧起坐1分钟，重复两次，耗热35千卡。 12.在沙发上，双腿高举并快速蹬腿1分钟，像蹬自行车一样，可以消耗30千卡热量。 （责任编辑：徐晓宇 很受欢迎保健热文 十个喝水习惯暴露出你是水盲 给宅人一族的10条养生经 日常使用手机接打电话的7大误区 三种错误刷牙方法很糟蹋牙齿 面部表情过于丰富容易衰老 从疲劳走向疾病只需要五步 实习编辑：姜文苑）昆明治疗癫痫病的医院癫痫病的疗法有哪些北京哪家医院癫痫治的好 上一篇：老年人用药健康安全全攻略 下一篇：【 内脏器官分布】_身体排序_位置 相关阅读 职场男性 哭吧哭吧不是罪 水朝阳花的功效与作用 哺乳期能吃人参炖鸡吗 哺乳期吃燕窝的好处有哪些 关于柿子的食物相克 冬季养生：孕妇感冒治疗对策 假菠萝的功效与作用 相关推荐 职场男性 哭吧哭吧不是罪 水朝阳花的功效与作用 哺乳期能吃人参炖鸡吗 哺乳期吃燕窝的好处有哪些 关于柿子的食物相克
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