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高考前哪些食物不能吃-

2021-08-22 来源:

高考前哪些食物不能吃?马上又迎来了一年一度的全国高考了，对每一位考生来讲，高考是他们的人生转折点，有不少考生为此付出了非常多的努力，大多数父母也在精心的为考生准备营养餐，还要注意不要进入饮食误区，以免适得其反，那么高考饮食上哪些不能吃?

再过一个月就是高考了，寒窗苦读十年，很多家长不就是盼着孩子这一天么。由于孩子课业繁重，用脑过度，心绪紧张压抑，很后的冲刺阶段，在饮食上绝不能松懈。下面小编就来提醒下各位家长，爱子心切也不能乱不乱吃，这些误区您一定得知道，免得误了孩子的终身大事儿。

高考饮食误区

1、餐餐大鱼大肉

许多家长以为多吃些高蛋白的食物就能补脑，于是餐餐大鱼大肉，蔬菜水果反而吃得很少。

医生建议，在给考生适当补充优质蛋白的同时，也要保证一定量的蔬菜摄入。建议考生每天蔬菜的摄入量达到一斤以上。

2、贪凉爱喝冷饮

每年高考都遇到炎炎夏日，这时候很多考生贪图一时的凉爽，常喝冷饮。

但是医生建议生冷寒凉性的食物食用过多的话，特别容易伤脾胃，脾胃功能一差，对食物的吸收能力就会下降。临近高考，一定不能贪凉喝太多冷饮，建议多喝温开水。

3、乱喝提神饮料

很多考生以为喝浓茶、咖啡或红牛等就能提神醒脑，不易打瞌睡，提高大脑的工作效率。虽然喝浓茶或咖啡有即时提神的效果，但实际上在透支我们的体力，这类饮料食用过量的话，也会影响营养物质的吸收，还会影响到晚上的睡眠。若要提神，建议喝些淡茶。

4、吃难消化的夜宵

很多考生习惯熬夜复习，临睡前饿了又吃大量的夜宵，有的还爱吃一些难消化的煎炸食物。睡前吃多了不易消化的食物会影响脾胃，进而影响到睡眠。

医生指出，能不熬夜尽量不熬夜，因为熬夜非常伤身体。如果实在因为学习压力很大，要熬夜看书，尽量吃一些容易消化的食物，如小米粥、面条，或者喝杯牛奶。

5、吃得过饱

很多考生认为复习强度过大，吃得越饱才越有体力来应付大脑的高强度工作。殊不知，孩子如果吃得太饱反而会影响大脑的工作效率，不利于孩子复习的进度。

高考前哪些食物不能吃?各位家长们通过对本文的阅读，想必已经心里有数了，虽然考生考前的营养十分重要，但要注重营养搭配，不能大鱼大肉的吃，要荤素搭配。