当前位置：主页 >> 人群养生 女性保健的16个注意事项_女性保健_保健 2024-04-01 来源: 1.补钙 女性28岁以后，身体中的钙每年以0.1%～0.5%的速度减少。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙;若在怀孕、哺乳期，则加至1500 毫克。 2.补充纤维素 这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼。纤维素可以令女性免去后顾之忧，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。 3.补充叶酸 怀孕、生育，都会让女性营养缺乏，叶酸是B群维生素中的一员，为人体细胞生长和分裂所必需的物质之一，可以缓解营养缺乏症。 4.驾驶时戴上安全防护设施 工作中的角色越来越重要，但一定要记住开车和坐车时都要系安全带，开车时不要使用手机，这些可以使你远离事故，保障青春。 5.建设优质性生活 性是很好的年龄缩减剂，它能舒缓压力，放松心情。别再把工作当作一切，一年中你获得的性高潮越多，你就越年轻。夫妻间的安全性生活增加到116次将会使你的真正年龄年轻1.6岁。 6.每天吃早餐 它能有效地促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻，它很好包括谷类食物、水果、奶制品。 7.饮食多样化 每天4份水果，5份蔬菜，每星期吃两次鱼。做回杂食动物吧，继续巩固你 20岁时打下的免疫基础。 8.每晚按时睡觉 很好的睡眠是每天都有规律地睡 7～8个小时。> 9.不急于起床 早晨醒来后，伸伸懒腰，让脊柱也有“苏醒”的时间，这可以避免腰痛，保持良好的姿态。 10.饭后强迫自己运动15分钟 比如找个收拾厨房之类的活儿。这是简单有效的保持体重稳定的又一方法。 11.不要久坐 据说久坐会坐出下垂的大PP,对心脏和血管也没有好处。 12.服用Vc和Ve 每天补充超过1200毫克的维生素 C，400国际单位维生素E。这是两种很重要的抗氧化剂，联合服用能减少血管壁上的有害堆积物。 13.生育孩子 研究称女性生育能增十年免疫力。美国侨报的报道说，有关研究表明，女性在其一生中如果有一次完整的孕育过程，就能增加10年的免疫力，这种免疫力主要是针对妇科肿瘤的。而医生也同时指出，年轻妇女为了保持身材或是惧怕衰老等因素而不生育，须防得不偿失。 14.了解自己的生理周期 了解自己的生理周期，根据生理周期调整日常起居、饮食、情绪和运动，可助你有效预防妇科病! 15.合理安排家事 别把家事看成一种负担，保持一份愉悦的心情，家事安排妥当，你将发现，你生活的一切都变得井井有条起来! 16.正确应对更年期 更年期其实并不可怕，喝一杯绿茶，保持一份平和心态。或许更年期还可以带给你更多的成熟韵味!癫痫病那里治疗很专业郑州治疗癫痫病哪家好成都癫痫病专业医院黑龙江癫痫医院哪家好治癫痫哪家很好 上一篇：榴莲可助女人气血双补_女性保健_保健 下一篇：女孩在床上不能做的五件事_女性保健_保健 相关阅读 宝宝被鱼刺卡住了怎么办好呢？_儿童保健_保健 宝宝的开胃食谱有哪些_儿童保健_保健 不能给孩子吃的带皮蔬果_儿童保健_保健 儿童饮食不当会招意外伤害_儿童保健_保健 让宝宝乖乖吃饭的妙招_儿童保健_保健 奶片吃多了会危及健康_儿童保健_保健 相关推荐 宝宝被鱼刺卡住了怎么办好呢？_儿童保健_保健 宝宝的开胃食谱有哪些_儿童保健_保健 不能给孩子吃的带皮蔬果_儿童保健_保健 儿童饮食不当会招意外伤害_儿童保健_保健
1.补钙 女性28岁以后，身体中的钙每年以0.1%～0.5%的速度减少。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙;若在怀孕、哺乳期，则加至1500 毫克。 2.补充纤维素 这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼。纤维素可以令女性免去后顾之忧，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。 3.补充叶酸 怀孕、生育，都会让女性营养缺乏，叶酸是B群维生素中的一员，为人体细胞生长和分裂所必需的物质之一，可以缓解营养缺乏症。 4.驾驶时戴上安全防护设施 工作中的角色越来越重要，但一定要记住开车和坐车时都要系安全带，开车时不要使用手机，这些可以使你远离事故，保障青春。 5.建设优质性生活 性是很好的年龄缩减剂，它能舒缓压力，放松心情。别再把工作当作一切，一年中你获得的性高潮越多，你就越年轻。夫妻间的安全性生活增加到116次将会使你的真正年龄年轻1.6岁。 6.每天吃早餐 它能有效地促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻，它很好包括谷类食物、水果、奶制品。 7.饮食多样化 每天4份水果，5份蔬菜，每星期吃两次鱼。做回杂食动物吧，继续巩固你 20岁时打下的免疫基础。 8.每晚按时睡觉 很好的睡眠是每天都有规律地睡 7～8个小时。> 9.不急于起床 早晨醒来后，伸伸懒腰，让脊柱也有“苏醒”的时间，这可以避免腰痛，保持良好的姿态。 10.饭后强迫自己运动15分钟 比如找个收拾厨房之类的活儿。这是简单有效的保持体重稳定的又一方法。 11.不要久坐 据说久坐会坐出下垂的大PP,对心脏和血管也没有好处。 12.服用Vc和Ve 每天补充超过1200毫克的维生素 C，400国际单位维生素E。这是两种很重要的抗氧化剂，联合服用能减少血管壁上的有害堆积物。 13.生育孩子 研究称女性生育能增十年免疫力。美国侨报的报道说，有关研究表明，女性在其一生中如果有一次完整的孕育过程，就能增加10年的免疫力，这种免疫力主要是针对妇科肿瘤的。而医生也同时指出，年轻妇女为了保持身材或是惧怕衰老等因素而不生育，须防得不偿失。 14.了解自己的生理周期 了解自己的生理周期，根据生理周期调整日常起居、饮食、情绪和运动，可助你有效预防妇科病! 15.合理安排家事 别把家事看成一种负担，保持一份愉悦的心情，家事安排妥当，你将发现，你生活的一切都变得井井有条起来! 16.正确应对更年期 更年期其实并不可怕，喝一杯绿茶，保持一份平和心态。或许更年期还可以带给你更多的成熟韵味!癫痫病那里治疗很专业郑州治疗癫痫病哪家好成都癫痫病专业医院黑龙江癫痫医院哪家好治癫痫哪家很好
