当前位置：主页 >> 人群养生 吃什么东西补铁能快一些呢？_女性保健_保健 2024-04-01 来源: 动物肝脏：肝脏富含各种营养素，是预防缺铁性贫血的*食品。每100克猪肝含铁25毫克，而且也较容易被人体吸收。肝脏可加工成各种形式的儿童食品，如肝泥就便于婴儿食用。 各种瘦肉：虽然瘦肉里含铁量不太高，但铁的利用率却与猪肝差不多，而且购买、加工容易，小孩也喜欢吃。 鸡蛋黄：每100克鸡蛋黄含铁7毫克，尽管铁吸收率只有3%，但鸡蛋原料易得，食用保存方便，而且还富含其他营养素，所以不失为一种较好的补铁食品。 动物血液：猪血、鸡血、鸭血等动物血液里铁的利用率为12%，如果注意清洁卫生，加工成血豆腐，对于预防儿童缺铁性贫血，倒是一种价廉方便的食品。 黄豆及其制品：每100克的黄豆及黄豆粉中含铁11毫克，人体吸收率为7%，远较米、面中的铁吸收率高。 芝麻酱：芝麻酱富含各种营养素，是一种极好的婴幼儿营养食品。每100克芝麻酱含铁58毫克，同时还含有丰富的钙、磷、蛋白质和脂肪，添加在婴幼儿食品中，深受孩子欢迎。 绿叶蔬菜：虽然植物性食品中铁的吸收率不高，但儿童每天都要吃它，所以蔬菜也是补充铁的一个来源。 木耳和蘑菇：铁的含量很高，尤其是木耳，自古以来，人们就把它作为补血佳品，此外海带、紫菜等水产品也是较好的预防和治疗儿童缺铁性贫血的食品。 吃什么东西补铁还会受到很多方面要素的影响，我们要是希望自己的生活变得美满和快乐，就一定要从自我做起，好好的改善一切。治癫痫那里好哪个治疗癫痫病好哪家癫痫病治疗很好治疗癫痫哪个好治疗癫痫病哪家医院专业 上一篇：8种健康喝水法有助养生_女性保健_保健 下一篇：睡前吃5种食物让你辗转难眠_女性保健_保健 相关阅读 宝宝被鱼刺卡住了怎么办好呢？_儿童保健_保健 宝宝的开胃食谱有哪些_儿童保健_保健 不能给孩子吃的带皮蔬果_儿童保健_保健 儿童饮食不当会招意外伤害_儿童保健_保健 让宝宝乖乖吃饭的妙招_儿童保健_保健 奶片吃多了会危及健康_儿童保健_保健 相关推荐 宝宝被鱼刺卡住了怎么办好呢？_儿童保健_保健 宝宝的开胃食谱有哪些_儿童保健_保健 不能给孩子吃的带皮蔬果_儿童保健_保健 儿童饮食不当会招意外伤害_儿童保健_保健
动物肝脏：肝脏富含各种营养素，是预防缺铁性贫血的*食品。每100克猪肝含铁25毫克，而且也较容易被人体吸收。肝脏可加工成各种形式的儿童食品，如肝泥就便于婴儿食用。 各种瘦肉：虽然瘦肉里含铁量不太高，但铁的利用率却与猪肝差不多，而且购买、加工容易，小孩也喜欢吃。 鸡蛋黄：每100克鸡蛋黄含铁7毫克，尽管铁吸收率只有3%，但鸡蛋原料易得，食用保存方便，而且还富含其他营养素，所以不失为一种较好的补铁食品。 动物血液：猪血、鸡血、鸭血等动物血液里铁的利用率为12%，如果注意清洁卫生，加工成血豆腐，对于预防儿童缺铁性贫血，倒是一种价廉方便的食品。 黄豆及其制品：每100克的黄豆及黄豆粉中含铁11毫克，人体吸收率为7%，远较米、面中的铁吸收率高。 芝麻酱：芝麻酱富含各种营养素，是一种极好的婴幼儿营养食品。每100克芝麻酱含铁58毫克，同时还含有丰富的钙、磷、蛋白质和脂肪，添加在婴幼儿食品中，深受孩子欢迎。 绿叶蔬菜：虽然植物性食品中铁的吸收率不高，但儿童每天都要吃它，所以蔬菜也是补充铁的一个来源。 木耳和蘑菇：铁的含量很高，尤其是木耳，自古以来，人们就把它作为补血佳品，此外海带、紫菜等水产品也是较好的预防和治疗儿童缺铁性贫血的食品。 吃什么东西补铁还会受到很多方面要素的影响，我们要是希望自己的生活变得美满和快乐，就一定要从自我做起，好好的改善一切。治癫痫那里好哪个治疗癫痫病好哪家癫痫病治疗很好治疗癫痫哪个好治疗癫痫病哪家医院专业
