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血脂高吃什么油很好这三类油你必须知道

2021-07-20 来源:

血脂高吃什么油很好

前不久体检，发现血脂有一点点偏高，医生嘱咐我日常注意饮食，加强运动。我想问下，食用油怎么吃更健康呢？

高脂血症和冠心病患者一般宜食用植物油。植物油大体分为三类：

*一类：饱和油脂

如椰子油、棕榈油，这类油中饱和脂肪酸的含量高，经常食用会使血胆固醇水平增高。饮食中应减少这类油脂。

第二类：单不饱和油脂

包括花生油、菜籽油和橄榄油，这些油中单不饱和脂肪酸含量较高，它们不改变血胆固醇水平。

第三类：多不饱和油脂

如大豆油、玉米油、芝麻油、棉籽油、红花油和葵花籽油，这些油中多不饱和脂肪酸含量较高，它们可以降低血胆固醇水平。

多不饱和脂肪酸主要有ω-6脂肪酸和ω-3脂肪酸两种类型。大部分ω-6脂肪酸是亚油酸，存在于上述这类植物油中。因此，高脂血症和冠心病患者应选用富含多不饱和脂肪酸的植物油

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