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上班坐久了腿肿怎么办？

2021-07-17 来源:

现代社会之中，很多人所从业的工作中已不是体力活，只是用脑。每日工作便是坐着电脑前面，一坐便是一天，追上忙碌的情况下可能连站起尿尿的時间也没有。长久以往，不但椎间盘非常容易出現问题，颈椎骨也会遭受一些影响而得了颈椎病，确实是有一些不舒服。那麼，工作坐久了腿肿该怎么办?

晃动脚跟

正坐在桌椅上，双手按着膝关节，两脚闭拢，脚后跟碰地;左右晃动脚跟;随后站起离去桌椅站直，高抬腿原地踏步走。那样能锻练腿部肌肉，小腿肚是淋巴血管的关键安全通道之一，锻练该点有利于防止和改进腿部浮肿状况。

做腹式深吸气

正坐在桌椅上，双手握紧拳头放到大腿根部上，慢慢做腹式深吸气，呼吸时用劲凸腹，呼吸时用劲缩腹，那样能锻练腰部肌肉和刺激性腹部淋巴血管，推动腹部组织液流动性，有利于防止腹部水肿。

随便抬腿

立正站好，伸直腰围，两手插腰。运用脚部的能量将左脚往前移出，做到極限时维持该姿态一会儿，随后迟缓恢复正常姿态，然后换左腿训练所述健身运动。两腿更替训练直到大腿内侧觉得酸累。这一健身运动能使你的脚部越来越更为苗条纤长。

用脚后跟搓揉腿肚

坐着床边，伸出脚板，运用脚后跟搓揉小脚部，要从下高于一切反向搓揉，当腿肚发红发热就换另条腿开展训练，两腿更替训练直到其觉得酸累。这一简易的姿势能推动脚部血液循环系统。

平躺着时打开双腿

平在床上时，能够试着着将两腿向两边开启，做到極限时维持该姿态一会儿，随后迟缓恢复正常姿态，反复训练所述健身运动直到大腿内侧觉得酸累。该健身运动能使你的大腿肌肉越来越紧致，使其杜绝水肿，轻轻松松瘦出修长大美腿。